健康 Archive

体重が70kgの大台に乗ってしまったのが今年の4月頃。
さすがにまずいと思い減量を始め、8月頃には65kg程度まで落とせた。身長が169cmなので、適正体重は62kg～63kg。適正体重まであと少し・・・！

というところで怪我をしてしまい、運動したくてもできなくなったのが9月。

運動しなくても食事でどうにでもなるので言い訳にならないんだけども、おかげで再び増え始め現在は67kg。
さすがにこれはよろしくない。

奇しくもU1TBのほうで毎日記事を上げよう！という機運が高まっているので、こちらのブログのほうでも運動や体重の変化を書き留めていこうかなと。(せめて12月中は)

いつものように思いつきなんですけどね。

そんなわけで今日の運動。

・シェイプボクシング２　目標カロリー150kcal
・腹筋ローラー20回

体重： 67.1kg
体脂肪率： 21.1%

結論から書くと、「足底腱膜炎」のようです。

あなたの健康百科　足底腱膜炎
足底腱膜炎～ティーペックニュース

朝起きたときに一番痛む。まさにこの症状。

なぜ朝痛いかというと

１．足底腱膜がさまざまな原因によって断裂。私の場合は荷物をもって歩きすぎのため。
２．夜寝てる間は足底腱膜が無負荷になるので、一部回復
３．朝起きて歩いた瞬間に回復した部分が再び断裂→痛い。

という流れのようです。

自然と直る症状のようですが、それは「足の負担を減らす」ことが前提。仕事で歩き回る以上、負担を減らすといってもなかなか難しい・・・。回復を早めるためには湿布を張るほか、足底腱膜を伸ばすストレッチをすると良いそう。このあたりを試していこうかなあ。

私の現在の職であるカスタマーエンジニアは、お客様先に出向いて修理などのアフターサービスを行う仕事のため、業務中はほとんど外にでています。社内にいる時間のほうがずっと短い状態です。
そのため、1日に約2万歩、８ｋｇほどある工具鞄を持ちながら歩き回ります。

大学時代はほとんど運動することなく過ごしてきたので、就職してから急に歩くようになったわけです。

が、そのためか毎日家に帰ってくると足が痛い！
足の裏、土踏まずのあたりに刺すような痛みが走ります。たとえて言うなら土踏まずが筋肉痛起こしたような感覚です。
が、同じように歩いているはずの職場の先輩や同期は、それほど足の痛みを感じていない様子。

もしかしてこれって私だけ・・・？ということで、この痛みの原因は何なのか、ちょっと調べてみようかと思います。